dieta zbilansowana

ankieta: Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc po trenie Ostatnio przerabiany plan: push-pull [...]

Od dłuższego czasu myślałem nad dziennik i w końcu postanowiłem go założyć. WYMIARY: * Wzrost: 183cm * Waga: 83kg * Bicek 35cm * Klata: 103cm * Pas: 91cm * Udo: 59 CEL: Z sylwetki ala B-52 przejść na F-16 xD DIETA: Nie jest zbilansowana. Odżywiam się zdrowo i staram się dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje. POSIADAM Kettlebell 12kg, [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF), wcześniej zbilansowana 4tys kcal -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 , obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, [...]

Witam, Od początku i po kolei. I. Lat-22 Wzrost-175 Waga-68 Staż- 3,5 miesiąca stałego treningu w tym roku, poprzednio 2x6miesięcy (na sucho) Dieta- odpowiednio zbilansowana (z powodów zdrowotnych i tak muszę trzymać) II. Wszystkie poprzednie moje wysiłki przepadły. W zeszłym roku przeszedłem chorobę która przykuła mnie do łóżka na 3 miesiące i [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na dwa sposoby policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, po odcięciu 300kcal wyszło 2900-3000kcal A dieta przedstawia się następująco: I posiłek - 6:40 Płatki owsiane - 50g mleko 1,5% - 250mml troche rodzynek orzechy włoskie - 25g sporadycznie - łyżka miodu naturalnego II [...]

[...] i zabrać się za budowanie sylwetki od nowa, tym razem porządnie. Z tego co wyczytałem absolutną podstawa jest zbilansowana i, niestety jak zaobserwowałem, dość rygorystyczna dieta. I tutaj pojawia się mój problem. Mam 17 lat więc wciąż mieszkam z rodzicami. W domu się specjalnie nie przelewa, więc osobnych posiłków dla mnie nikt robić nie będzie, [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % tak na oko Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta ok 3600kcal Cel : czysta masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż na silowni [...]

[...] Przenoszenie hantla Plecy MC Barki Podciąganie sztangi Triceps Wyciskanie wąsko Biceps Młotki Przedramię Hantel na kijku FBW co drugi dzień około 15:00-16:00 Oczywiscie dieta jest zbilansowana, aeroby w dni nietreningowe + koszykówka czasem, szybki marsz itp. Moje pytanie jest następujące: Czy mój trening siłowy jest ok czy jednak są jakieś [...]

Praktyczne info : - metanabol stosujemy razem z odpowiednią, zbilansowaną dietą - nie pijemy alkoholu podczas cyklu - podczas cyklu chronimy naszą wątrobę lekami zawierającymi sylimarol - po cyklu wspomagamy regenerację wątroby np. Hepatil-em - tabletki bierzemy kilka razy dziennie nigdy naraz - kruszymy tab. żeby łatwiej/szybciej się wchłaniały - [...]

[...] daja podczas stosowania. Nie pytam jakie sa roznice w stosowaniu, ale o efekty, zebysmy sie dobrze zrozumieli :). Lyle McDonald mowi mi w swojej ud2, ze jest ona optymalna dieta na zrzucenie fatu przy optymalnym zachowaniu miesa, a wiec jako ta optymalna (nie mylic z kwasniewskim ;P) jest najlepsza. a ja mam na to pytanie, ktore podalem wyzej [...]

[...] rano. Spie do 12 maksmalnie 15 po poludniu. Prace zaczynam o 10 wieczorem mam dwie przerwy. Nekaja mnie napady glodu po pracy. Doradzcie mi dziewczyny jak sobie poradzic z dieta. Moja praca jest meczaca i wszystkie spadki energii nieszczesnie uzupelniam weglowodanami prostymi ;/ Mija prawie rok jak schudlam 10 kg i przybylo mi 4! chce spowrotem [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3xsiłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekka kontuzja kolana (problem z bieganiem,przysiadami) Preferowane formy aktywności [...]

Poniedziałek: Klata: wyciskanie sztangi skos + 4s 12-10powt wyciskanie hantli poziom 4s 12-10p rozpiętki poziom 3s 15-12 p Biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 12-10p uginanie ramion z hantlami ruchem supinacyjnym 3s 12-10p uginanie młotkowe z hantlami na przmian stojąc 2 s 12-10 Wtorek: Plecy: MC 4s 12-10 podciaganie na drążku 4s max [...]

[...] Po tak długim okresie czasu obwód klatki zwiększył się o 3/4 cm a bicepsa o 2cm reszta małą różnica z początkami:( Kiedy zaczynałem ważyłem 68 kg więc 5kg przytyłem moja dieta może nie była dość zbilansowana tzn nie jadłem codziennie kurczaka i ryżu ale starałem się jeść dużo i dobrze. Wracając do tego iż długo ćwiczę moim zdaniem że nawet [...]

Witajcie. Prosiłbym Was o sprawdzenie mojego planu i wszelkie uwagi dotyczące tego planu :) A: Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangielek skos w dół 2s Rozpiętki 2s Wyciskanie sztangi siedząc 4s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3s Pompki tyłem 2s B: Wspięcia na palcach 3s Wchodzenie [...]

[...] mi nie wychodzi... W trakcie dnia postaram się dorzucać jakieś orzechy + 300ml soku pomidorowego tymbarka. Mimo wszystko mam wrażenie że nawet jak dodam kolację moja dieta będzie źle zbilansowana w tej chwili wartości odżywcze to: kcal: 1937,15 b: 177,71 w: 183,23 t: 47,59 Czy przy takiej diecie da radę palić tłuszcz i budować [...]

Co daja suplementy i odzywki czego nie daje dieta?Czy warto stosowac suplementy i odzywki nawet jesli dieta jest dobrze zbilansowana?.Co by sie stalo gdyby w chwili obecnej z rynku wycofano odzywki i suplementy?

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split + 30 min Cardio Odżywianie : dieta Cel : lekka szybka redukcja + siłowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] się za low-carb.Mam w związku z tym parę pytań. 1.Ile czasu utrzymywać 30 g węglowodanów ciągu dnia i kiedy osiąga się ketozę ? 2.Skąd brać energię na treningi ? 3.Czy ta dieta jest zdrowa?Czytałem że można dostać zapaści. Wiek : 24 Lata Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF - ok 30 % Typ Budowy - Endomorfik Cel - Redukcja (-20 kg) [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12procent Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - Odżywianie : dieta typowo masowa Cel : masa sredniej jakosci Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]